Categorie: Mindfulness & Coaching

Mindfulness met kinderen, coaching voor pubers en ouders. Yoga en andere ontspanningsoefeningen. Mediteren we geven er steeds meer aandacht aan.

24/09/2021

Wat zijn de voordelen van yoga? Optimale ontspanning voor lichaam en geest

Na een ontspannende en rustige zomer gaan we in de maand september weer van start met het ‘normale’ leven. Kinderen gaan weer naar school en naar sport. Kinderfeestjes worden gevierd en schoolreisjes worden gepland. Kennismakingen met de nieuwe juf of meester. En er zijn ook wat versoepelingen die het mogelijk maken om een avondje uit te gaan. Maar het kan...

Reacties: 0

08/09/2021

De geheime boodschappen van dieren, een mooie kaartenset

De orakelkaarten laten je kennismaken met de geheime boodschappen van dieren. Ooit waren onze wegen nauw verweven met het ritme van de natuur. Men zocht de antwoorden op levensvragen niet in boeken, maar in ingetogen contact met de stem van Moeder Aarde. Elk dier werd beschouwd als onderdeel van de heilige familie en gerespecteerd voor wat ze voor ons kon...

Reacties: 0

13/08/2021

Wandelen bij Burn-out – een belangrijke stap voor genezing

Toen de huisarts met de mededeling kwam dat ik helemaal niet depressief was, maar gewoon erg overspannen en wellicht zelfs al in een Burn-out zat, kwam dat als een verrassing. Ik had er wel eens over gehoord, maar nog nooit iemand dicht in mijn omgeving over gehoord. Ik moest met de bedrijfsarts gaan praten en het advies was om een...

Reacties: 0

10/08/2021

Ontspannen bij Burn-out – een lastig maar haalbaar proces

Eerder schreef ik al een blog over mijn overspannenheid. Waar de eigenlijke diagnose Burn-out is merk ik zelf dat ik beide termen eigenlijk door elkaar gebruik als ik met iemand praat. Ik zal beide termen daarom ook zo goed mogelijk uit proberen te leggen. En laat je mijn proces zien van ontspannen bij Burn-out. Eentje met vallen en opstaan want...

Reacties: 0

09/07/2021

The Joy List, een boek met 111 bijzonderheden om je vrolijk te maken

Elise De Rijck, misschien gaat er niet direct een lampje branden bij haar naam. Maar als ik ‘Het Bucketlist Boek’ noem vast wel! Of wat dacht je van “Maak dit boek… “, allemaal hebben we deze al eerder met veel plezier mogen reviewen. Toen ik zag dat The Joy List haar nieuwste boek zou zijn, maakte ik een vrolijk dansje....

Reactie: 1

28/06/2021

Meditatie apps: mediteer je zen! – Een blog met tips

Een paar jaar geleden mocht ik een meditatie app uitproberen die nog in ontwikkeling was. En sindsdien gebruik ik regelmatig dit soort meditatie apps. Ideaal voor een (korte) meditatie, om rustig te kunnen gaan slapen en zelfs om lekker te kunnen werken met oordopjes op in een drukke omgeving. Inmiddels zijn er verschillende apps en ik kan een paar apps...

Reacties: 0

16/06/2021

Een weg naar overspannenheid en twee blogs in de lucht?

Inmiddels heb ik mijn laatste blogs al weer 2 maanden geleden geschreven en voor het eerst heb ik weer een beetje zin om iets op te schrijven. Het lijkt alsof ik pas een week thuis zit, maar in feite zit ik al weer 9 weken thuis. Overspannen / burnout is de diagnose. Het leven van een 39 jarige werkende student...

Reacties: 2

03/06/2021

Feminist oracles, een inspirerende kaartenset voor en door vrouwen

Verover je plek op de wereld aan de hand van adviezen opgetekend uit het leven en werk van 50 feministische iconen. Alle adviezen van de feminist oracles zijn geïnspireerd door hun leven, daden en karakter. Raadpleeg de kaarten en baan je eigen weg! Een prachtige kaartenset Op iedere kaart staat een mooie en kleurrijke afbeelding. De illustraties zijn gemaakt door...

Reacties: 0

15/05/2021

HEY YOU giftbox, een duurzame verwennerij

Ik vind het de laatste periode best wel even zwaar soms. Alle ballen hooghouden die er op dit moment zijn. Ik merk dat ik een beetje op standje overleven sta en dingen automatisch doe. Gelukkig geniet ik wel en herken ik bepaalde signalen dat er teveel speelt. Ik probeer nu dan ook wat bewuster relax momentjes in te plannen. De...

Reacties: 54

06/05/2021

Hoe een online mindfulness training helpt om goed voor jezelf te zorgen

Na mee te doen aan een gratis online workshop mindfulness van Tiny Tweaks, was ik nieuwsgierig naar meer en ik meldde me aan voor de 8-weekse training. En toen… zat ik ineens mijn aandachtspier te trainen in een digitale ‘sportschool’. Lees: mediteren achter mijn laptop samen met een groepje onbekende mensen. Een beetje onwennig eerst, maar daar stapte ik al...

Reacties: 0

02/05/2021

Opruimtips – een blog om je huis op te ruimen!

In deze tijden van corona zijn veel mensen bezig in hun huis en, indien aanwezig, tuin. Dat brengt mij ertoe om een aantal praktische opruimtips te geven die mij hebben geholpen. Met als resultaat meer ruimte en meer energie. Vorig jaar is het mij gelukt om goed op te ruimen in huis. En tot nu toe hou ik dat goed...

Reacties: 0

01/05/2021

Peuters met slaapproblemen – help je kind beter te slapen

Bij jonge kinderen hoort het er vanaf de geboorte natuurlijk bij. Je kindje heeft voeding en geborgenheid nodig, ook in de nachten. Dus je nachtrust schiet er dan bij in, en dat is ook helemaal oké want dit heb je ervoor over. Alhoewel ook in die eerste maanden af en toe je wallen op je knieën hangen. En er van...

Reacties: 0

25/04/2021

Weet jij waar jouw geld elke maand blijft?

Er komt elke maand geld binnen en er gaat geld uit, maar weet jij precies waar jouw geld naar toe gaat? Ik vroeger ook niet, maar sinds de komst van mijn kinderen ben ik er toch beter op gaan letten. Mijn geld is verdwenen Ik werd pas echt met mijn neus op de feiten gedrukt toen ik erachter kwam dat...

Reacties: 0

23/03/2021

De kracht van edelstenen en mineralen, een mooie verrijking

Al van kleins af aan ben ik gefascineerd door edelstenen en mineralen. Ik ben ze gaan verzamelen op verschillende manieren. Ik vroeg ze als cadeau voor mijn verjaardag, ging naar stenenbeurzen toe en ik kreeg een abonnement op een tijdschrift. Daar kreeg je elke keer een edelsteen of mineraal bij. Ik verzamelde echt op gevoel en op het oog en...

Reacties: 2

12/03/2021

Stemmetjes in je hoofd. Hoe ontstaan ze en hoe kom je ervan af?

Heb jij ook last van stemmetjes in je hoofd? Stemmen die je vooral beperken en waar je last van hebt? Wil je ervan af? Het goede nieuws is. Iedereen heeft stemmen in zijn hoofd. Het slechte nieuws is. Je komt er nooit volledig vanaf, maar het kan wel verminderen. In deze blog vertel ik je kort waar deze stemmen vandaan...

Reacties: 0

21/02/2021

Spiro puzzels – een verborgen beeld in spiraalvorm

Ik had nog nooit van spiro puzzels gehoord, maar dit mooie grote puzzelboek trok meteen mijn aandacht toen ik het zag! Ik vind puzzels én kleuren voor volwassen en erg leuk om te doen, dus dit lijkt me een topcombinatie! Geheime tekeningen ontdekken met spiro puzzels Spiro puzzels zijn spiraalvormige puzzels. In het boek zijn 30 verborgen afbeeldingen te vinden....

Reactie: 1

16/02/2021

Angst voor bloedprikken, een heftige fobie

Misschien heb je het uit de media al vernomen, maar een heel groot deel van de Nederlanders heeft een extreme angst voor naalden en bloedprikken. Zo erg zelfs, dat het een fobie is. Ik hoor tot de gelukkige groep en terwijl ik deze blog schrijf staat het zweet al op mijn hoofd, moet ik kokhalzen en voel ik me licht...

Reactie: 1

30/01/2021

Brain Balance Journal, een mooie, maar ook praktische hulp.

Het Brain Balance Journal van Charlotte Labee kwam voor mij precies op het juiste moment. De afgelopen periode heb ik veel vooruitgang geboekt op het gebied van bewegen, ontspanning en voeding. En nu, tijdens de tweede lockdown is daar een beetje de klad in gekomen. Wat ben ik blij met het Brain Balance Journal. Dit is niet alleen een boekje...

Reacties: 0

27/01/2021

Mindful en bodyfriendly, een noodzakelijke balans

De term mindful of mindfulness kan je niet ontgaan zijn. Steeds meer mensen worden zich bewust van hun hoofd en hersens. De voeding hiervan is heel belangrijk. Verrijking vindt plaats door middel van onder andere boeken, coaching, meditatie en bewuster leven in het algemeen. Gezonde gedachtes en gevoelens die erkend worden, zorgen ook voor een betere gezondheid. Maar ik wil...

Reacties: 0

20/01/2021

Verwen jezelf – een goed begin om lief te zijn.

Het klinkt gek maar lief zijn voor jezelf is zo onwijs belangrijk. En toch zijn we met zijn allen instaat om jezelf weg te cijferen. Maar waarom is dat eigenlijk? Waarom staan we altijd klaar voor andere mensen, houden we rekening met andere mensen? Waarom denken wij dat wat wij nodig hebben niet belangrijk is? Verwen jezelf eens, in deze...

Reacties: 0

16/01/2021

Meer in balans? Dat is mogelijk met deze 5 aandachtspunten.

Wil jij meer in balans zijn? Dat is mogelijk. Het begint met aandacht voor jezelf. Want, ben jij ook zo’n doorpakker? Iemand waar anderen altijd van op aan kunnen? Als je minder in balans bent merk je dat door vermoeidheid en prikkelbaarheid. Juist in deze tijd is het belangrijk, en ook mogelijk, om de focus te verleggen van extern naar...

Reacties: 0

09/01/2021

Gedrag en emoties van je kind – een blijvend goede relatie met je kinderen

Veel emoties de laatste tijd? Ouders hebben het extra zwaar nu. Voor de tweede keer samen thuis in lock-down: werken, huishouden, kinderen les geven. En dan vragen we veel van onszelf. Daarom wil ik in mijn eerste blog over Coaching & Mindfulness aandacht besteden aan ‘het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen, en je kinderen blij...

Reacties: 0

02/01/2021

Coaching. Als je persoonlijke ontwikkeling aandacht nodig heeft.

Voel je je weleens alleen en weet je niet wat je moet doen? Wil je jezelf ontwikkelen, maar is er iets wat je tegen houdt? Ben je vooral moeder en mis je een stukje van jezelf? Herken je jezelf in deze vragen en houden ze je al een tijdje bezig? Dan is coaching wellicht iets voor jou. Een coach ondersteunt...

Reacties: 0

01/01/2021

Gratis mindfulness oefeningen om relaxed het nieuwe jaar te beginnen

Vorig jaar deed ik eigenlijk niet aan goede voornemens totdat ik door de oudejaarsconference werd getriggerd om toch maar weer te gaan sporten. Voor 2021 heb ik besloten om mijn aandachtsspier te gaan trainen! Een sterke aandachtsspier helpt namelijk bij het ontwikkelen van discipline en wanneer de spier sterk genoeg is, bepaal jij welke kant je het leven opstuurt. Probeer deze gratis...

Reacties: 0

01/01/2021

originele goede voornemens – een overzicht om het vol te houden

1 januari! Een frisse start, een schone lei…. Veel mensen starten het jaar met originele goede voornemens. In deze blog gaan we dieper in op goede voornemens, waarom maken we deze en vooral: hoe houd je ze vol?Het maken van goede voornemens: waarom eigenlijk? Waarom goede voornemens? Wanneer je aan een nieuwe agenda begint, voelt dat elk jaar toch weer...

Reacties: 0

14/11/2020

Mindfulness Doeboek. Aandacht voor het nu. Een training in 8 weken.

Het mindfulness Doeboek van Eva Brobbel is een praktische gids richting een meer mindful leven. Om meer mindful te kunnen leven heb je niet eerst een uitgebreide theoretische verhandeling nodig. Je moet het gewoon doen. En dit boek helpt je daarbij. Iedere week biedt dit Doeboek een houvast om meer Mindful te gaan leven. En dat 8 weken lang. Ben...

Reacties: 0

06/10/2020

De basisschooljaren, Hedvig Montgomery – een grote reis is begonnen.

In De Basisschooljaren neemt Hedvig Montgomery ons als ouders bij de hand vanaf groep 3. Ze omschrijft de 7 stappen naar succesvol ouderschap. De basis wordt gevormd door een belangrijke zin: “je kind is begonnen aan de reis die van jou wegvoert, maar moet die reis niet alleen maken”. Het boek biedt inzicht en overzicht. Daarnaast geeft Hedvig Montgomery regelmatig...

Reacties: 0

03/10/2020

Groeien met ups en downs – een verandering vraagt doorgaan.

Groeien met ups en downs is heel normaal bij veranderen. Daar ben ik deze week ook weer achter gekomen. De afgelopen drie weken heb ik verteld over mijn ervaringen bij The Power Community in Naaldwijk. Ongelofelijk wat ik de afgelopen weken al heb kunnen bereiken. Niet alleen fysiek (Body), maar ook in het krachtig voelen (Being). Deze vierde en laatste...

Reacties: 0

26/09/2020

Being The Power Community, verander je reptielenbrein en vind je kracht

Deze week vooral het aspect Being bij The Power Community. Mijn derde week. Naast twee fysieke trainingen heb ik deze week ook een coachingsgesprek gehad. Dat ging vooral over het vinden van je eigen kracht. Het belang van zelf je eigenwaarde erkennen. En hoe je hierdoor weer meer Balans kan vinden. De resultaten van de fysieke trainingen vind ik nog...

Reacties: 0

25/09/2020

Scheiden door corona? Test je relatie online

In de vorige blog over dit onderwerp heeft Selena vanuit haar professionele perspectief informatie over scheiden gegeven en vertelde zij over de online diensten die er mogelijk zijn. Ik wilde het ook over scheiden door corona gaan hebben, maar dan over de relatietest! Heb jij die al gedaan? Ook vertel ik je hoe online scheiden werkt, voor als je relatie niet...

Reacties: 0

Hoi Ik ben Ellen Snuverink, oprichtster en eigenaar van MamaScrapelle. Naast deze superleuke lifestyleblog ben ik ook mede-eigenaar van StoerLeesVoer. En ik sta 3 dagen voor de klas op de leukste Montessorischool van Den Haag.

Ik ben getrouwd met een lieve man en samen zijn we de ouders van een ondeugende strong-willed, begaafde en een tikkie gevoelige dame uit 2013.

Op MamaScrapelle vind je elke dag 1 a 2 blogs online bomvol inspiratie van het blogteam. Wij hopen je elke dag te inspireren met een andere blog over uitstapjes, speelgoed, vakanties, lifestyle en voeding. En vaak een winactie! Volg ons op social media want we delen ook elke dag oudere blogs opnieuw want onze databank is inmiddels best groot!