Ontbijt en lunch zijn twee belangrijke maaltijden van de dag, vooral voor kinderen. Het is essentieel dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen, en een gezond ontbijt en lunch kunnen hieraan bijdragen. Hier zijn enkele tips voor het bereiden van ontbijt en lunch met kinderen:
Maak ontbijt leuk en aantrekkelijk door verschillende soorten fruit, yoghurt, granen, toast en beleg op tafel te zetten en laat de kinderen hun eigen ontbijt samenstellen.
Probeer ontbijtgranen met weinig toegevoegde suikers te kiezen, zoals muesli of havermout, en voeg wat fruit toe voor extra smaak en voedingsstoffen.
Als je kinderen moeite hebben om ’s ochtends te eten, overweeg dan om een deel van het ontbijt mee te nemen voor onderweg, zoals een stuk fruit en een yoghurtbeker.
Maak de lunch van tevoren klaar om stressvolle ochtenden te voorkomen. Laat de kinderen hun eigen broodjes beleggen en voeg groenten, kaas en vleeswaren toe voor extra smaak en voedingsstoffen.
Vervang wit brood door volkorenbrood voor extra vezels en voedingsstoffen.
Voeg een stuk fruit toe als dessert of een gezonde snack voor later op de dag.
Moedig kinderen aan om water of melk te drinken in plaats van frisdrank of sap.
Onthoud dat een gezond en voedzaam ontbijt en lunch niet alleen belangrijk zijn voor de gezondheid van kinderen, maar ook voor hun concentratie en prestaties op school. Door de maaltijden aantrekkelijk en leuk te maken, kunnen kinderen gemotiveerd worden om gezonde keuzes te maken en zich beter te voelen gedurende de dag.
’s Ochtends uitgebreid een gezond ontbijt klaarmaken? Daar heb ik lang niet altijd tijd voor. Zeker op werkdagen is het fijn als ik alleen maar iets uit de koelkast of … Lees meer
Er is iets magisch aan het ontvangen van een ontbijt op bed. Het is een heerlijk gebaar van liefde en zorgt voor een ontspannen start van de dag. Of je … Lees meer
Als je een dreumes hebt, wil je natuurlijk dat je kleintje gezond en gevarieerd eet. Maar het vinden van geschikt en voedzaam broodbeleg voor je kind kan soms een uitdaging … Lees meer
Het fruitbakje op school is een essentieel onderdeel van de schooldag voor veel kinderen. Het zorgt voor een gezonde pauzesnack en geeft je kind energie om de dag door te … Lees meer
Als je een peuter hebt die net begint te ontdekken wat hij of zij lekker vindt, kan het vinden van geschikt broodbeleg soms een uitdaging zijn. Je wilt je kind … Lees meer
Welkom lieve ouders! De eerste verjaardag van jullie kleintje is een mijlpaal om te vieren, en nu je baby steeds meer verschillende voedingsmiddelen kan proberen, is het tijd om creatief … Lees meer
Aardbeien – die sappige, rode vruchten die de zomer aankondigen en onze smaakpapillen prikkelen. Het is geen verrassing dat er een hele dag aan deze heerlijke vrucht is gewijd! Of … Lees meer
Het ontbijt vormt de basis voor een fantastische dag, en wat is er beter dan een kom vol zelfgemaakte granola om je ochtend te starten? Deze knapperige, smaakvolle mix van … Lees meer
Vind jij het ook zo lastig om iets origineels te bedenken voor het Moederdag ontbijt? Doe jij ook aan een Moederdag ontbijt op bed? Het luxe ontbijtje is een typische … Lees meer
Moederdag is een speciale dag om onze moeders te eren en te laten zien hoeveel we van ze houden. Wat is er nu een betere manier om haar te verwennen … Lees meer
Als ik aan Pasen denk, dan denk ik al snel aan de paashaas. Maar ook aan samen ontbijten met mijn gezin. En hoe leuk is het om dan eerst samen broodjes te bakken. Helemaal als het resultaat zo schattig is als deze paashaasbroodjes.
Pasen! I love it! Dit is mijn favoriete feestdag. Waarom? De lente komt eraan, de natuur kleurt fris en vrolijk, babydieren worden geboren en geen zorgen meer om een verwarmd … Lees meer
De afgelopen weken hebben jullie mijn blogs over het kerstdiner kunnen volgen. Van taart tot en met dessert. Eind oktober was ik al bezig met het Kerstmenu. Mmjamm, wat een … Lees meer
Ik hou er altijd wel van om uitgedaagd te worden met dingen, maar met eten vind ik het altijd lastig. Ik mag geen suiker en melk eten en van foodyboxen … Lees meer
Ik ben sinds kort de trotse eigenaar van een contactgrill! ‘Een wat’ denk je misschien? Het wordt ook wel een grill, tosti-ijzer, paninimaker, grillplaat enzovoort genoemd. Er zijn vele diverse … Lees meer
Bij kerst hoort ook een heerlijke lunch met bijzonder brood. Er is uiteraard kerststol ,maar ook walnotenbrood met blauwe kaas en honing. Wederom geen simpel gerecht, maar echt… heerlijk en … Lees meer
Sinds eind oktober ben bezig met de vraag: wat eten we eerste en tweede kerstdag? In de winkel kijk ik rond, ik blader in receptenboeken om ideetjes op te doen. … Lees meer
De eerste week school zit er al weer op. En dat was ook gelijk weer een week waarin ik even goed moest nadenken wat ik allemaal in de broodtrommel van … Lees meer
Een feestelijke Moederdag met kaas en jam van Bonne Maman jam heb je in een handomdraai voor elkaar. Of liever gezegd de kinderen met eventueel je partner. Jij kan uitslapen … Lees meer
Het is weer voor tijd voor Matzes Pasen. Sommige mensen eten ze tegenwoordig het hele jaar door, bij mij is het echt een traditie die bij Pasen en de periode … Lees meer
Mijn zoontje, die nét een kleuter is, kreeg van de week de opdracht om een iglo te maken. En een sneeuwpop. Hij had er eigenlijk niet veel zin in en … Lees meer
In Nederland zijn we gek op brood, brood en nog meer boterhammen. Wij eten het meest een boterham van iedereen op heel de wereld. Of dit gezond is? Daar zijn … Lees meer
Het Ontbijt op eerste Kerstdag is doorgaans niet mijn moment waarop ik comfort & joy vind want ik houd meer van een casual ontbijtje. Koffie met een boterham met kaas … Lees meer
Sommige mensen werken al maanden thuis! De ene helft is afgevallen in gewicht, en de andere helft heeft er de nodige corona kilo’s bij. Hoe dat kan leg ik je … Lees meer
Waar let je op als je een product koopt. Hoe het er uit ziet! De kleur en vorm van de lunchpot Ellipse van Mepal sprak mij direct aan. Ook mijn … Lees meer
Steeds meer scholen hebben een continu rooster en dat betekend lunchen op school! Fijn voor de drukke en werkende ouder, fijn voor wat rust thuis voor de thuisblijfouder maar ook … Lees meer
Waar denken jullie aan bij havermout? Ik voornamelijk aan dikke pap met roomboter. Althans dat was voorheen zo. Inmiddels ben ik een havermout fan. En je kan er veel meer … Lees meer
De tijd vliegt. Het is een cliché, maar het is echt zo. Een goed begin is het halve werk wordt altijd gezegd. Daarom begin ik mijn eerste blog van het … Lees meer