De Koreaans boeddhistische monnik Haemin Sunim schreef twee inspirerende bestsellers: Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt en Houden van dingen die niet perfect zijn. Zijn meest inspirerende wijsheden uit deze boeken zijn verzameld in een kaartenset. Een boekje met uitneembare kaarten om in te bladeren, te versturen of op te hangen. Met bijzondere en …
Tarot voor jezelf is een fijne aanvulling op je ontdekkingsreis. Of dat nou een ontdekkingsreis is binnen de tarot of een reis in jezelf. Dit boekt helpt je op gang als je nieuw bent met tarot. Maar het kan ook juist verrassende inzichten geven als je al langer met tarot werkt. Heb jij al eens een tarot legging gedaan? Tarot …
De landelijke Dag tegen Pesten vindt ieder jaar op 19 april plaats. Een dag voor meer bewustzijn over de gevolgen van pesten. En dat is nodig want uit cijfers blijkt dat maar liefst 1 op de 10 kinderen op school wordt gepest. De gevolgen van pesten zijn zeer ingrijpend, ook voor de lange termijn. Denk aan somberheid, depressie en zelfs …
Positivity journal is een mooi vormgegeven journal wat door zijn kaft mij al geïnteresseerd en vrolijk maakt. Het ziet er vriendelijk uit, waardoor ik er gelijk doorheen ga bladeren. Dit boek is gemaakt door Manja de Neef, expert op het gebied van zelfbeeld. Ik hou wel journals, een soort dagboeken die er in allerlei vormen en maten zijn. Je hebt …
Schiet op, trek je jas aan, we moeten snel zijn, juf wacht…. Een Slow family klinkt mij als muziek in de oren na een ochtend haasten met de kinderen. Jaloers kijk ik soms naar andere ouders, die vol geduld en met, ogenschijnlijk, alle tijd van de wereld madeliefjes staan te plukken met hun kinderen. Zo zen voel ik mij bijna …
Oké… de titel van deze blog is wellicht wat tegenstrijdig. Ontspannen op een spijkermat? Tot een paar weken geleden kon ik me daar namelijk ook helemaal niets bij voorstellen. Een spijkermat klonk mij voornamelijk pijnlijk in de oren. En toch ben ik nu helemaal om! Ik heb nu namelijk de afgelopen periode een Pranamat ECO mogen testen, en kan me nu een ervaringsdeskundige noemen. Ben jij ook zo benieuwd?
Bang zijn om fouten te maken, niet voor een groep durven spreken of extreem zenuwachtig zijn voor een toets. Een aantal voorbeelden van faalangst, wat erg belemmerend kan zijn voor kinderen én volwassenen. Want de angst kan zo oplopen dat het veel stress, spanning en verdriet veroorzaakt. Een bepaalde mate van angst en zenuwen is natuurlijk helemaal niet verkeerd. Dat kan …
Bij het zien van Ik ben Yoga begint mijn dochter te stralen van blijdschap. En ik snap wel waarom dit boek haar zo aanspreekt. De mooie kleurrijke illustraties nodigen uit tot meedoen. Het boek straalt rust uit, maar spreekt toch tot de verbeelding. Ik ben Yoga Als ik me klein voel in de wereld zo groot, kalmeer ik mijn geest, …
Ben je klaar om de superkrachten voor je hoofd te trainen met de game? Door dit spel ontdek je de skills waar je gelukkig van wordt. Door het verzamelen van kaarten en het uitvoeren van vette challenges kun je op een hele leuke manier werken aan hele belangrijke vaardigheden. Dit spel is bekend van de megabestseller Superkrachten voor je hoofd …
Sinds mijn diagnose ADHD op mijn 30ste weet ik eindelijk waarom ik regelmatig zo slecht slaap. Vooral het inslaap vallen kan soms een flinke uitdaging zijn. Rusteloze armen en benen, een ademhaling die druk blijft net zoals de drukte in mijn hoofd zorgen ervoor dat het soms lastig is om te ontspannen. Al doet de zwaartedeken die ik nu een …
Het is soms best lastig om te ontspannen na een drukke werkdag. Gedurende de dag heb ik vaak niet door dat ik gespannen ben, maar als ik in de auto zit begin ik vermoeid te raken. Als directeur van een basisschool heb ik regelmatig hectische werkdagen. Ik moet scherp zijn en ontmoet veel verschillende mensen. Die spanning gaat in mijn …
Houd je van puzzelen en van kleuren? Dan zijn de spiropuzzels jou misschien op het lijf geschreven! Een techniek van kleuren in spiraalvorm, waarbij de leukste afbeeldingen tevoorschijn komen. In dit vijfde deel van de Spiropuzzels serie staan de Hollandse iconen centraal. Van het meisje met de parel tot bitterballen. Een leuk cadeau-idee voor een ontspannende én uitdagende bezigheid! 30 …
Het gevoel dat je hoofd overloopt, dat hebben we allemaal wel eens. Zeker in onze huidige maatschappij komt er ontzettend veel op ons af, veel meer eigenlijk dan ons brein aankan. Charlotte Labee is Brain Balance expert, en geeft met dit boek Overprikkeld Brein een heldere uitleg over wat er gebeurt in onze hersenen. En wat we kunnen doen om …
Een paar jaar terug schreef ik een uitgebreide blog over het thema wie ben ik. Een thema wat ik toen als gastouder deed met peuters en kleuters. Als we het hebben over zelfkennis, zelfbewustzijn en mindfulness dan is alles weten over wie je bent een mooie stap om met kinderen te nemen. Het vraagspel Leer jezelf beter kennen bevat 40 …
Hoe kun je zorgen dat kinderen weerbaarder en zelfverzekerder worden? In een tijd volop prikkels wordt er veel van kinderen gevraagd. Gedrags- en emotionele problemen kunnen een gevolg zijn van overprikkeling. Dus kinderen leren om hun rust en ontspanning te vinden in een woelige wereld, dat is een belangrijke opdracht. Om kinderen hierbij te helpen is de kaartenset Ninja Power …
Een fotoboek met vijftig vrouwen tussen de twintig en de honderd jaar, allemaal met kanker. Het is een confronterend, maar waardevol boek voor iedereen die met kanker te maken krijgt. Of je het nu zelf hebt of iemand in je omgeving. K*tkanker laat je het verhaal zien van vijftig verschillende vrouwen. Kanker zet je wereld op zijn kop Helaas heb …
De scholen zijn weer begonnen en dat zorgt bij veel kinderen weer voor spanningen. Spanningen voor het onbekende, spanningen door overprikkeling of juist door onderprikkeling. Kinderen helpen ontspannen kan voor sommige opvoeders nog een hele klus zijn. Al eerder schreef ik een blog over mindfulness bij kinderen, wat een uitkomst kan bieden. Maar soms heb je meer hulp nodig. Er …
Vorig jaar had ik een pittige groep 2 en vroeg mijn directrice of ik een coach wilde. Een beetje verontwaardigd vroeg ik of dat wel nodig was. Ik kon het toch aan? Maar dankzij persoonlijke coaching ben ik nu nog beter voor mezelf en in mijn werk! Een pittige groep 2 Vorig jaar was heftig. Maar ik heb vaker pittige …
Nu het zomervakantie is, heb ik af en toe weer even tijd om aan de slag te gaan met één van mijn ‘guilty pleasures’. Kleuren! Als de kinderen aan een kleurplaat, tekening of knutsel zitten, kleur ik gezellig met ze mee. Maar dan natuurlijk wel in een kleurboek voor volwassenen. Ik heb nu een heel mooi kleurboek binnen gekregen: Dimensies. …
De zomervakantie is voor kinderen de beste tijd van het jaar om volledig te ontspannen. Met een periode van 6 weken geen school en in veel gevallen veel aandacht van ouders die zelf ook even vrij nemen. Waar de kerstvakantie een periode van prikkelen en ontprikkelen is, is de zomervakantie met al het buitenleven de echte periode om deze Mindfulness …
Een ultiem rustmomentje is toch wel met een kopje thee op de bank zitten. Kleedje, chocola en even tijd voor jezelf. En dan natuurlijk het liefste met je favoriete theetje. Als je op zoek bent naar nieuwe lekkere smaken, dan hebben wij dé tip. De heerlijke thee van Essência da Natureza. Wat dacht je bijvoorbeeld van groene thee gecombineerd met …
Heb jij jezelf al ondergedompeld in de mindfulness? Ben jij al helemaal zen? Eet jij yoga voor het ontbijt? Of is het een maar een zweverige wereld waar je nog geen voet hebt gezet? Misschien hoor je wel bij de middenmoot die soms wel eens iets doet. Hoe dan ook, yoga kan een heerlijke sport zijn. Ja, een sport voor …
Voor veel moeders breekt een drukke tijd aan. Want het einde van het schooljaar nadert. Het sportseizoen zit er bijna op. Er komen kinderfeestjes, weekendjes weg en leuke uitstapjes. Heel leuk natuurlijk, en we genieten volop na een pandemie die zoveel van deze activiteiten on hold zette. Maar je hoofd loopt soms over van alles waar je aan moet denken! …
Bijles, waaronder ook leren leren, is tegenwoordig heel normaal. Ik las in de krant dat de bureaus voor huiswerkbegeleiding en bijles in vijf jaar tijd met 61% is gestegen. Als ik zie wat mijn zoon (14) voor school moet doen, dan vind ik dat eerlijk gezegd niet zo vreemd. Ik kan mij niet herinneren dat ik dat allemaal moest doen …
Waarom Nationale Breindag? Eén op de vijf Nederlanders krijgt in zijn of haar leven te maken met een depressie en méér dan 50% van de Nederlanders heeft te maken met burn-outklachten. Ruim 62% van de Nederlanders slaapt slecht en 85% van de millennials voelt zich op dit moment depressief. Ook steeds meer kinderen ervaren soortgelijke klachten. Het is tijd voor …
Kinderen moeten een heleboel in hun leven. Op de meeste scholen moeten ze lang stilzitten, ze moeten luisteren naar lange instructies van leerkrachten en zo’n schooldag duurt lang. Ook thuis moeten kinderen van alles. Ze hebben veel hobby’s, gaan misschien nog naar de BSO en hebben het maar druk met alles wat ze willen inclusief gamen. De maatschappij van nu …
Zoals veel van mijn volgers weten kamp ik al bijna een jaar met een heftige burn-out. De weg uit dat diepe dal is een langzame zware weg, maar met de hulp van veel lieve mensen om mij heen kom ik er wel. Mijn hoofd begint langzaamaan helderder te worden, al heb ik de afgelopen weken wel een enorme terugval. Mijn …
Het is al weer even geleden dat ik mij niet lekker begon te voelen. Ik was huilerig, ontzettend moe en sloot mezelf het liefst op in huis met de gordijnen dicht, zittend, met een beschermend dekentje om mij heen, op de bank. Mijn laptop was niet meer mijn grootste vriend, Netflix wel. Ik kon niet meer. 4 dagen niks doen …
Toen ik in mijn Burn-out kwam kreeg ik van de huisarts de tip om op zoek te gaan naar een wandelcoach. Mijn ervaringen hierover schreef ik al eerder in een blog. In deze blog kondigde ik al aan dat ik ook een blog zou schrijven over de verbonden ademhaling. Marissa van Puur Biesland coaching volgde een zware training om Breathwork …
De scheurkalender van Ingeborg en Inge inspireert je iedere dag in 2022. Dat is fijn, want laat ik me nu heel graag inspireren! Inge en Ingeborg kende ik echter nog niet. Hun namen betekenen engel en engelbewaarder, dus dat belooft wat. Inge en Ingeborg willen in 2022 een engel en engelbewaarder zijn voor jou. Hoe lief is dat! In hun scheurkalender …