Je hebt wel eens van die goede voornemens. Om bijvoorbeeld iedere dag wat rek- en strekoefeningen te doen. En vooral die buikspieren eens te gaan trainen. Maar wat maakt het nou zo moeilijk om vol te houden? Of er überhaupt aan te beginnen? Deels omdat je misschien niet echt een idee hebt van wat je kunt doen. Welke oefeningen en …
Krachttraining is een belangrijk onderdeel van een training. Met een zorgvuldig opgesteld trainingsprogramma bereik je je doelen meer efficiënt, snel en veilig. De Ultieme gids voor krachttraining kan je daarbij helpen. De gids biedt 145 oefeningen voor beginners, gevorderden en iedereen daar tussenin. Krachttraining is er voor iedereen Ik kon een gids wel gebruiken, want ik sport thuis sinds corona. …
In februari hadden we ons al ingeschreven voor de Golden Tenloop Delft. Elk jaar vindt deze op Hemelvaartsdag plaats. Mijn zoontje gaat (met mij samen) meedoen aan de kinderloop van 1 km om 12 uur en daarnaast zou ik zelf een afstand van 5 km gaan hardlopen om 13:15. Vandaag besloot ik om dat laatste niet te gaan doen. Niet …
Iedereen heeft bij sporten weer een andere associatie. Sommigen haten het en anderen kunnen niet zonder. En alles er tussenin. Maar als je wil werken aan je gezondheid, is het wel belangrijk. En dan is het wel zo fijn als je ook effectief traint. Dan zit je bij high-intensity intervaltraining sowieso goed! Daarom heb ik 501 High intensity intervaloefeningen in mijn sportkamer …
Altijd al eens willen surfen? Je moet het gewoon een keer doen. Voor Vaderdag hebben wij even geleden een surfles cadeau gedaan. Mijn dochter samen met mijn man een uurtje surfles. Dit is zo bevallen dat er inmiddels al meerdere malen is gesurft. Met een kinderfeestje en een paar keer met wat vriendinnen. Maar wat kan je verwachten van het …
Nu we weer buiten mogen trainen, zijn een aantal verenigingen weer begonnen. Ook ik ben weer begonnen met trainen. Tijd om nieuwe leden te werven, maar hoe doe je dat? Ik geef je tips! Laat weten dat je er bent. Maak een poster! We kunnen een hoop op social media, maar posters blijven toch beter bij mensen hangen. Denk eens …
Het is heerlijk om er met de kinderen op uit te gaan en de omgeving te ontdekken! Dat kan door lekker te wandelen of naar een speeltuin te gaan. Maar hoe leuk is het om de buurt eens op een andere manier te ontdekken, bijvoorbeeld met onze ontdekspeurtochten met bingokaarten? Kleurenspeurtocht ontdekspeurtocht Bij deze kleurenspeurtocht ga je tijdens je wandeling …
Als vereniging kan je bijna niet zonder subsidie. Gelukkig zijn er een hoop fondsen waar je subsidies bij kan aanvragen. Ik neem je mee in mijn aanvraag bij Fonds 1818. Maak kennis met Trinity Oktober 2011 ben ik gestart met een color guard bij Showband ’75. Daardoor had ik gelijk een bestuur, een nummer bij de KvK en financiële hulp. …
De lente staat weer voor de deur! Dat betekent voor mij dat de voorpret weer kan beginnen voor de zomer. We gaan weer naar de camping. En natuurlijk ook hier en daar een dagje weg om de Nederlandse natuur te ontdekken en dan nemen we het liefst de fietsen mee, met de fietsendrager van Thule! Geen trekhaak? Geen probleem! Ontdek …
Net nu je weer in het ritme van het normale leven zit na de kerstvakantie staat de voorjaarsvakantie alweer voor de deur. Fijn ook wel, even helemaal geen verplichtingen. Kinderen hebben er best wel behoefte aan om iets leuks te doen. En zij zijn stiekem ook echt al weer toe aan een week rust, met leuke voorjaarsvakantie kinderactiviteiten natuurlijk. Bijkomen …
Een hele leuke activiteit (voor zowel jongens als meiden!) is lasergamen. Dat kan natuurlijk in een speelhal waarbij het om het echte werk gaat. Een donkere omgeving met lichteffecten en verborgen plekjes om elkaar uit te schakelen. Dat is gegarandeerd speelplezier. Maar het kan nu ook gewoon in je eigen huis!Sinds enige tijd hebben we een leuke lasergameset voor thuis, …
Elk schooljaar zijn er af en toe dagen dat de school dicht is. Zoals een studiedag voor de leraren of een stakingsdag waarbij ze strijden voor betere arbeidsvoorwaarden. Een goede gelegenheid voor een originele activiteit of een uitje naar een rustig park. Beter dan een dagje schermen! Maar help een studiedag wat te doen? Dus we gingen op zoek naar …
Het is belangrijk dat kinderen dagelijks buitenspelen, ook in de winter. Frisse buitenlucht en zonlicht is nodig voor de aanmaak van vitamine D. Helaas spelen kinderen steeds minder vaak buiten. Zeker in de winter is het heel lastig om iets leuks te bedenken en ze te motiveren. Te koud, te saai. Maar met goede kleding en een paar goede ideeën …
Ben jij wel eens in De Biesbosch geweest? Ik wilde er eens naartoe gaan om te kanoën/kajakken/suppen met een groep vrienden, maar daar kwam het steeds niet van. Dus voor mij, en mijn zoontje, was dit ons eerste bezoek. We bleven echter wel op het land. Want je kunt ook heel goed wandelen in De Biesbosch. Waarom wandelen in De …
Ballet, hiphop, showgroepen zijn bekende “danshobby’s”. Color guard valt ook onder de categorie dans, maar is heel wat meer dan alleen een dansgroep. Meer dan dansen alleen Maar wat is het dan precies? Color guard is een groep jongens en meiden die op muziek dansen met attributen. Het hoofdattribuut is de vlag, maar zo wordt er ook gebruik gemaakt van …
The Power Community in Naaldwijk biedt een bijzonder trainingsprogramma. Het is een programma dat zich richt op 4 aspecten om je doelen te realiseren. Body, Being, Balance, Business. Ik heb de uitdaging aangenomen om 4 weken mee te doen met het programma van The Power Community. Vorige week een korte introductie en mijn ervaringen van de eerste week. Deze keer …
The Power Community. Wat is dát nu weer hoor ik je denken. Het is een trainingsprogramma dat niet alleen gericht is op je lijf, maar verschillende aspecten meeneemt. Je wil bijvoorbeeld afvallen, maar als dit niet lukt heeft dit ook met andere dingen te maken dan alleen je lijf. The Power Community richt zich daar op. Om via 4 aspecten …
Omdat ik geïnteresseerd ben in persoonlijke groei en ook in het onderwerp opvoeding, volg ik regelmatig diverse online masterclasses. En zo kwam ik uiteindelijk terecht bij het programma ’30 dagen mindful met je kind’. Dat leek mij een mooie combinatie van de twee onderwerpen waarin ik mezelf wil blijven ontwikkelen. Maar wat houdt het precies in en wat doet het …
Sinds een aantal maanden ben ik op zondagochtend regelmatig te vinden in de achtertuin van Hunne Majesteiten Koning Willem-Alexander en Koningin Máxima der Nederlanden. In deze groene oase in het hectische Den Haag doe ik energie op om er de rest van de week weer fit tegenaan te gaan. En hoe!? Samen met mijn zoontje ga ik los in het …
Buiten spelen is gezond voor kinderen. En buiten spelen komt ook ten goede aan hun motorische en sociale vaardigheden. Die sociale vaardigheden staan in deze tijd van corona op een iets lager pitje. Maar de motorische vaardigheden hoeven gelukkig niet in quarantaine. Al eens gedacht aan een trampoline in de tuin? Niet alleen voor je kind trouwens, maar ook voor jezelf …
Met het coronavirus op de loer, wil je niet dat je kindje overal aankomt. Maar hoe doe je dat als je een loslopend ontdekkertje noodgedwongen ergens mee naartoe moet nemen? Om te voorkomen dat mijn zoontje in zijn enthousiasme allerlei dingen aanraakt en oppakt, zit hij in een ergonomische rugdrager, de Thule Sapling Elite. Geschikt voor kinderen vanaf 7,3 kg. …
Je wil iets leuks doen met kinderen. Een speurtocht is altijd leuk om te doen. Gewoon omdat het kan of tijdens een kinderfeestje. Maar hoe moet je een speurtocht maken? Als je niet zo creatief bent, of geen zeeën van tijd hebt, kun je nog steeds zelf eenvoudig een speurtocht uitzetten. Het hoeft geen hele tocht met opdrachten te zijn, …
Van de week ging ik met dochterlief en twee vriendinnen een paar keer op pad. Ja we gingen zelfs naar het strand waar het dinsdag nog helemaal uitgestorven was. Ideaal want we wilden wel afstand houden van mensen. Na vandaag blijkt het strand en bos niet meer de beste plek om een frisse neus te halen, want blijkbaar weten de …
Petra Bosman is gastouder in Tanthof-West. Zij heeft eind 2019 een gedeelte van het aangrenzende natuurgebied langs de A4 omgetoverd tot een heus Bosdierenpad. Kleine kinderen (en ook de volwassenen door wie ze begeleid worden) kunnen op dit gedeelte van de Tanthofkade urenlang plezier hebben met hun zoektocht naar verschillende dieren die Petra daar heeft neergezet. Nep-dieren, aldus mijn zoontje …
Op welke fiets ga ik mijn kind leren fietsen? Wat wordt de maat? En kies ik handremmen en/of een terugtraprem? Wordt het een stalen of aluminium frame en wat zijn de voor- en nadelen hiervan? Met of zonder zijwielen? Lees in deze blog welke fiets ik heb uitgekozen voor mijn zoontje van 3 jaar en waarom. En ook… hoe het …
Veel mensen vragen zich af hoe kinderen erbij komen om viool te spelen. Veelal na kennismaking met muziek komen zij niet als eerste bij viool uit. Ik vertel je graag waarom onze dochter op vioolles voor kinderen zit en hoe dat is gekomen. André Rieu start van vioolles voor kinderen Bij ons ging het als volgt: Onze dochter was 3 …
op 1 & 2 oktober wordt in Kijkduin de Duinenmars georganiseerd. Dit jaar voor de 70e keer. Men kan in een prachtige omgeving wandelen met de keuze uit 5, 10, 15, 25 en 40 km. Aan deelnemers met kinderwagens, rolstoelen en scootmobielen is ook gedacht. Zij kunnen zich inschrijven voor 5 of 10 km. Mijn zoontje en ik deden, net …
Als gastouder heb je naast heel veel speelgoed, ook een heel wagenpark tot je bezit. En nee dan bedoel ik niet de bakken vol met autospeelgoed, of de loopwagens, loopfietsen, skelters en trapfietsen. Ik bedoel het wagenpark met kinderwagens! Een buggy voor als je maar 1 kindje hebt die niet loopt, een kinderwagen voor als je maar 1 baby hebt …