Trampoline springen in de tuin – een gezonde activiteit

Buiten spelen is gezond voor kinderen. En buiten spelen komt ook ten goede aan hun motorische en sociale vaardigheden. Die sociale vaardigheden staan in deze tijd van corona op een iets lager pitje. Maar de motorische vaardigheden hoeven gelukkig niet in quarantaine. Al eens gedacht aan een trampoline in de tuin? Niet alleen voor je kind trouwens, maar ook voor jezelf om lekker te trampoline springen!

Dagelijks plezier van trampoline springen

Trampoline springen is erg populair bij kinderen. Kijk maar eens hoeveel trampoline parken er bestaan en hoe druk het daar meestal is. Laatst vierde het dochtertje van een vriendin haar zevende verjaardag nog in zo’n park. Maar een Berg trampoline cadeau doen voor in de tuin, vind ik zelf eigenlijk veel leuker. Dan heeft je kind er dagelijks plezier van. En het is lekker in beweging in de buitenlucht.

Veilig trampoline springen

Op mijn werk in het ziekenhuis zie ik meestal de minder leuke kanten van trampoline springen. Er komt nog wel eens iemand binnen die er een ongelukje mee gehad heeft en daardoor iets kneust of zelfs breekt. Daarom is het belangrijk om een stevige trampoline aan te schaffen die voldoet aan de veiligheidsnorm (NEN-EN 71-14). De kwaliteit van het staal moet dik en roestwerend zijn. En let erop dat er een brede, dikke rand omheen zit om een eventuele val op te vangen.

Het beste is om de trampoline in te graven of, als dat niet kan, een veiligheidsnet te gebruiken. Met een zelf sluitende opening of klittenband, want een rits wordt nog wel eens vergeten in het enthousiasme van je kind. Zorg er ook voor dat er voldoende ruimte omheen is (oh en erboven!). En misschien wel het belangrijkste: spreek met je kind af welke stunts wel en niet mogen.

Wat is er zo gezond aan trampoline springen?

Met een trampoline in de tuin motiveer je je kind om buiten te spelen, in plaats van zich binnen bij de tv of tablet te vermaken. En dat buiten spelen gezond is, dat weten we inmiddels wel. Maar wist je ook dat door trampoline springen de conditie verbetert en dat je er verschillende spieren mee traint?

Trampoline springen als een sport!

Je traint zowel de kuitspieren, hamstrings en quadriceps én bilspieren bij het landen en afzetten. En omdat de springmat is gemaakt van zacht materiaal, is de kans op blessures bij trampoline springen minimaal. Om het lichaam in balans te houden, zijn ook de buikspieren trouwens flink bezig. Omdat er geen schokbelasting op de gewrichten is, is trampoline springen ook zeer geschikt voor kinderen (én volwassenen) met overgewicht. Met een half uurtje trampoline springen verbrand je zelfs meer calorieën dan met een half uur hardlopen!

Het voordeel ten opzichte van andere lichaamsbeweging

Over hardlopen gesproken. Botten, gewrichten en de wervelkolom moeten bij rennen en springen op een harde ondergrond steeds een impact opvangen. En dan kunnen daardoor pijnklachten ontstaan. Trampoline springen vermindert de impact op de wervelkolom en gewrichten met 90% in vergelijking met bijvoorbeeld hardlopen.

“En nu mag mama even!”

Leuke manier van sporten toch eigenlijk, dat trampoline springen? En dat gewoon in de tuin! Dus ik zou zeggen, spreek met je kind af wanneer het mama’s beurt is!

Zie jij jezelf al gaan? Of laat je het liever aan je kind over?

• Over
• Laatste berichten

Delicia

Ik ben Delicia en van 2018 - 2021 zat ik met veel plezier in het blogteam van StoerLeesVoer en MamaScrapelle. Ik schreef hier niet alleen graag reviews van peuterboeken, maar ik vond het ook erg leuk om mijn visie en ervaringen te delen over gezondheid, interieur en (actieve) uitstapjes.

Laatste berichten van Delicia (alles zien)

• zindelijk in 1 week – zindelijkheidsbox - 17/09/2022
• Veilig fietsen met kind naar school en hobby - 01/09/2022
• Verlanglijst voor 4 jarig jongetje – een speelgoed en cadeau lijst - 25/06/2022