Skip to Content

Beweegpot zelf maken – een sportieve activiteiten pot

Al eerder schreef ik een recensie over de beweegpot waar allemaal kleine spelletjes in staan die je met 2 of meer kinderen kunt doen. Leuk om in de klas te hebben voor een dag waarop het slecht weer is. Tijd om zelf ook creatief aan de slag te gaan! Hier zijn 30 ideeën om zelf een beweegpot te maken voor kinderen van 4 tot 12 jaar.

de beweegpot zelf maken

Wat is een beweegpot?

Een beweegpot is een geweldige manier om kinderen actief te houden en hen te stimuleren om te bewegen en plezier te hebben. Schrijf elk idee op een apart stukje papier, stop ze in een pot en laat de kinderen er willekeurig een kiezen om te doen. Een beweegpot zelf maken kun je makkelijk doen van een oude groentepot bijvoorbeeld. Versier hem leuk met bewegende kinderen erop, of met allemaal kreten als “energizer”, “bewegen is gezond” en “laten we lekker gaan sporten”! Natuurlijk kun je ook kiezen voor een doos.

Waarom zijn energizers belangrijk gedurende een schooldag?

Energizers zijn belangrijk voor kinderen gedurende een schooldag om verschillende redenen:

  1. Fysieke gezondheid: Energizers moedigen fysieke activiteit aan. Dit helpt kinderen om hun spieren te strekken, hun lichaam actief te houden en hun algemene gezondheid te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan obesitas verminderen en de fysieke fitheid bevorderen.
  2. Mentale alertheid: Korte beweegpauzes helpen om de geest van kinderen op te frissen. Ze kunnen zich daardoor beter concentreren en meer alert zijn in de klas. Door een beweegpot te maken en de opdrachten kan dit de leerprestaties verbeteren.
  3. Stressvermindering: Beweging kan stress verminderen en de stemming verbeteren. Het kan kinderen helpen om stressvolle situaties beter aan te kunnen en positief met uitdagingen om te gaan.
  4. Teamwerk en sociale vaardigheden: Sommige energizers omvatten samenwerking en interactie met andere kinderen. Dit kan helpen bij het ontwikkelen van sociale vaardigheden, zoals communicatie, teamwork en het oplossen van conflicten.
  5. Plezier en motivatie: Energizers zijn meestal leuk en boeiend. Kinderen kijken er vaak naar uit, wat de motivatie om deel te nemen aan schooldagactiviteiten kan vergroten.
  6. Variatie in de schooldag: Het introduceren van afwisseling in de schooldag, met af en toe een beweegpauze, kan helpen om de aandacht van kinderen vast te houden en verveling te verminderen.
  7. Motorische vaardigheden: Energizers kunnen de motorische vaardigheden van kinderen verbeteren, zoals balans, coördinatie en kracht.
  8. Creativiteit: Sommige energizers moedigen creativiteit aan, zoals dansen of improvisatietheater. Dit kan de verbeelding van kinderen stimuleren.
  9. Positieve gewoonten: Het aanmoedigen van beweging op jonge leeftijd kan helpen om positieve gewoonten te ontwikkelen die een leven lang meegaan. Kinderen leren dat beweging leuk is en iets waar ze van kunnen genieten.

Energizers hebben niet alleen voordelen voor kinderen, maar ook voor leraren. Korte beweegpauzes kunnen leraren helpen de klas te beheren door de energie van de kinderen te kanaliseren en het algehele klasmanagement te verbeteren. In het algemeen dragen energizers bij aan een evenwichtige en gezonde schooldag, waarin lichamelijke activiteit, leren en plezier hand in hand gaan.

beweegpot zelf maken

Beweegpot zelf maken met 30 ideeën:

Wil jij zelf een beweegpot maken dan heb ik alvast wat inspiratie voor je!

  1. Doe 10 jumping jacks.
  2. Loop rond het huis en verzamel 5 items van verschillende kleuren.
  3. Doe 5 minuten yoga.
  4. Spring op één been gedurende 30 seconden.
  5. Hinkel van de ene kant van de kamer naar de andere.
  6. Dans op je favoriete liedje gedurende 2 minuten.
  7. Rol als een bal* over de grond.
  8. Doe 10 burpees.
  9. Zwaai 10 keer je armen in de lucht.
  10. Maak een minuut lang gekke bewegingen zoals een robot.

Idee 11 tot en met 20

  1. Doe 5 push-ups. Of meer naar gelang de leeftijd je de beweegpot maakt.
  2. Maak een minuut lang zachte sprongetjes op de plaats.
  3. Doe 10 kniebuigingen.
  4. Spring met beide voeten zo hoog als je kunt.
  5. Kruip als een slang over de vloer. (haal dit briefje uit de beweegpot als je dit buiten doet)
  6. Doe 10 seconden beenheffen terwijl je op de grond ligt.
  7. Doe 5 minuten buikspieroefeningen.
  8. Ren naar buiten en weer terug. Misschien wel even duidelijk neerzetten hoe ver
  9. Balanseer op één been met je ogen dicht gedurende 20 seconden.
  10. Doe 10 seconden planken.
mindfulness met kinderen, Yoga met kinderen

En nog 10 ideeën om zelf een beweegpot te maken

  1. Speel luchtgitaar op je favoriete muziek.
  2. Doe 5 kikkersprongen.
  3. Probeer een radslag (indien veilig en mogelijk).
  4. Doe 5 minuten touwtjespringen* (met een echt touw of gewoon springen op de plaats).
  5. Maak een minuut lang grote cirkels met je armen.
  6. Ren naar een bepaald punt en weer terug, bijvoorbeeld een boom in de tuin.
  7. Doe 10 jumping lunges.
  8. Speel een minuut lang luchtdrumstel.
  9. Rol als een bal over de grond.
  10. Doe 10 kikkerhoudingen (zit met je knieën gebogen en spring omhoog).

Weet jij nog meer leuke kleine energizers* die je in de beweegpot kunt doen?

Lekker bewegen als energizer

Zorg ervoor dat de activiteiten geschikt zijn voor de leeftijd en fysieke mogelijkheden van de kinderen, en dat ze veilig kunnen worden uitgevoerd in de omgeving waarin je je bevindt. Een beweegpot zelf maken is een leuk idee om te gebruiken als kleine energizer tussen de lessen door of om erbij te pakken tijdens een regenachtige dag. Geniet van de beweging en het plezier samen met de kinderen!

Lees ook deze blogs

Footer1
ellen
Laatste berichten van ellen (alles zien)
Delen is enorm lief

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.