Kinderen betrekken bij koken kan niet alleen leuk zijn, maar het bevordert ook hun interesse in verschillende soorten voedsel. Als ouder is het vaak een uitdaging om maaltijden te bereiden die niet alleen voedzaam zijn, maar ook de goedkeuring van kieskeurige kleine eters kunnen krijgen. In dit blog delen we vijf makkelijke recepten die niet alleen kindvriendelijk zijn, maar ook heerlijk smaken. En als klap op de vuurpijl, introduceren we een onweerstaanbaar recept voor wraps met kip!
Recept 1: Wraps met kip
Kinderen zijn dol op wraps met kip maken omdat het een interactieve maaltijd is. Ze kunnen hun eigen wraps samenstellen door hun favoriete ingrediënten toe te voegen, zoals sappige kipreepjes, knapperige groenten en romige kaas. Het kleurrijke en smakelijke resultaat maakt het niet alleen leuk om te eten, maar moedigt ook een gezonde eetlust aan. De favoriet in makkelijke recepten voor kinderen.
- 4 volkoren wraps
- 2 kipfilets, in reepjes gesneden
- 1 kopje geraspte sla
- 1 tomaat, in blokjes gesneden
- 1/2 komkommer, in dunne plakjes
- 1/2 kopje geraspte kaas
- 1/4 kopje Griekse yoghurt
- 1 theelepel taco-kruiden
- Zout en peper naar smaak
Bereidingswijze wraps met kip:
- Bak de kipreepjes in een pan met wat olijfolie tot ze gaar zijn. Voeg de taco-kruiden toe en roer goed.
- Verwarm de wraps volgens de instructies op de verpakking.
- Verdeel de geraspte sla over elke wrap en leg er wat kipreepjes bovenop.
- Voeg tomatenblokjes, plakjes komkommer en geraspte kaas toe.
- Besprenkel met Griekse yoghurt en breng op smaak met zout en peper.
- Vouw de wraps dicht en snijd ze doormidden voor een makkelijke handgreep voor kleine handjes.
Makkelijk recept voor kinderen 2: Gezonde pizzabroodjes
Wat kinderen geweldig vinden aan deze gezonde pizzabroodjes is de mogelijkheid om hun eigen mini-pizza’s te maken. Ze kunnen creatief zijn met het toevoegen van toppings, en het idee van een “zelfgemaakte pizza” maakt het eten nog leuker. Bovendien zorgen de volkoren pita broodjes voor een knapperige textuur die elke hap extra lekker maakt. Makkelijke recepten voor kinderen met pizza!
ingrediënten:
- Volkoren pita broodjes
- Tomatensaus
- Geraspte mozzarella kaas
- Gesneden groenten (paprika, champignons, tomaten)
- Oregano en basilicum naar smaak
Bereidingswijze gezonde pizzabroodjes:
- Smeer elke pita in met tomatensaus.
- Bestrooi met geraspte mozzarella en voeg gesneden groenten toe.
- Strooi oregano en basilicum over de top.
- Bak in de oven tot de kaas smelt en de pita knapperig is.
Recept 3: Fruitige havermoutmuffins
Kinderen zullen genieten van deze fruitige havermoutmuffins omdat ze zoet en voedzaam zijn. De combinatie van geprakte bananen en bosbessen geeft een natuurlijke zoetheid zonder toegevoegde suikers. Bovendien zijn muffins altijd leuk om te eten, vooral wanneer ze zijn gemaakt met ingrediënten die goed zijn voor hun groeiende lichaam.
ingrediënten van dit makkelijke recept voor kinderen.
- 2 rijpe bananen, geprakt
- 1 kopje havermout
- 1/2 kopje melk
- 1 ei
- 1 theelepel vanille-extract
- Handvol bosbessen
Bereidingswijze Fruitige havermoutmuffins
- Meng alle ingrediënten in een kom.
- Verdeel het beslag over muffinvormpjes.
- Bak in de oven op 180 graden Celsius gedurende 15-20 minuten.
Recept 4: Groentespiesjes met dip
Deze groentespiesjes met dip zullen kinderen aanspreken vanwege de kleurrijke presentatie en de speelse manier van eten. Een feest als makkelijk recept voor kinderen. Het maken van hun eigen spiesjes met cherrytomaatjes, komkommer en paprika geeft hen een gevoel van controle en maakt het eten van groenten leuk. De hummusdip voegt ook een heerlijke smaak toe die kinderen zeker zullen waarderen.
ingrediënten:
- Cherrytomaatjes
- Komkommer, in plakjes
- Paprika, in blokjes
- Wortel
- Bleekselderij
- Hummus voor de dip
Bereidingswijze Groentespiesjes met dip
- Rijg de groenten aan spiesjes. Natuurlijk kun je ze ook los serveren om mee te dippen.
- Serveer met een zijdezachte hummusdip.
Makkelijk recept 5: Aardbeien-yoghurt parfait
Kinderen zullen smullen van deze aardbeien-yoghurt parfait vanwege de zoete en romige smaken. De combinatie van verse aardbeien, vanille-yoghurt en knapperige granola geeft een feest van texturen en smaken in elk hapje.
Ingrediënten:
- 1 kopje aardbeien, gehalveerd
- 1 kopje vanille-yoghurt
- 1 kopje granola
- 1 eetlepel honing
- Verse muntblaadjes (optioneel)
Bereidingswijze Aardbeien-yoghurt parfait:
- Verdeel de gehalveerde aardbeien gelijkmatig over twee glazen of kommen.
- Schep een laag vanille-yoghurt over de aardbeien.
- Voeg een laagje granola toe bovenop de yoghurt.
- Herhaal de lagen totdat de glazen bijna vol zijn, eindigend met een laagje granola.
- Druppel een eetlepel honing over de bovenste laag voor wat zoete smaak.
- Garneer met verse muntblaadjes als je een verfrissend accent wilt toevoegen.
- Serveer onmiddellijk en laat de kinderen genieten van deze kleurrijke en gezonde parfait!
Met deze vijf makkelijke en smakelijke recepten voor kinderen wordt koken met kinderen een feest! Experimenteer met verschillende ingrediënten en maak van de keuken een plek vol plezier en smaakvolle ontdekkingen. De wraps met kip zijn een gegarandeerde hit en zullen zeker een favoriet worden bij jong en oud. Veel kookplezier!
Lees ook deze blogs
- Banaan havermout pannenkoekjes
- Gezond broodbeleg kind
- Help mijn kind lust geen groente
- Onzichtbare groente recepten voor kinderen
- Verrassende zomerse salades
- Kindvriendelijke pastasalade
In het dagelijks leven sta ik 3 dagen per week op de leukste Montessori school van Den Haag.Ik ben 5 jaar gastouder geweest en heb dus veel ervaring met kinderen van alle leeftijden.
In de tijd dat ik mij weet los te wurmen van een schermpje lees ik graag een boek. Samen met Selena beheren we een toffe boekenblog.
www.stoerleesvoer.nl
- Ondergoed van bamboe: een duurzame en comfortabele tip - 28/04/2024
- Maria Montessori film – een prachtige verfilming - 25/04/2024
- Visolie voor kinderen en volwassenen – een omega-3 bron - 24/04/2024