Laten we eerlijk zijn: moeder zijn is een fulltime job zonder pauze. Je rent van opvang naar zwemles, kookt terwijl je een boterham smeert, en antwoordt op werkmails met een kind op je schoot. Maar ergens in dat georganiseerde chaoslandschap ben jij er ook nog. Jij, met je eigen grenzen, wensen en behoefte aan rust. Hoe zorg je ervoor dat je als moeder óók aan jezelf denkt? Met deze drie tips voor assertief ouderschap zet je een stap in de goede richting.
Weet wat je nodig hebt – en durf het uit te spreken
Assertief ouderschap begint bij jezelf: weten wat jij nodig hebt om goed in je vel te zitten. Meer tijd voor jezelf? Meer steun van je partner? Grenzen aan schermtijd zonder discussie? Het begint allemaal met helderheid.
Tip: Plan een moment voor jezelf (ja, écht in je agenda) en schrijf op wat jij de komende week nodig hebt. Dat klinkt simpel, maar het helpt enorm om het concreet te maken.
Gebruik gesprektechnieken: zeg wat je voelt, zonder strijd
Als moeder ben je vaak aan het managen, corrigeren en bemiddelen. Maar écht assertief communiceren betekent dat je praat vanuit jezelf – zonder te verwijten of te beschuldigen. Assertief ouderschap kun je leren!
Volg een gesprektechnieken training. Dit soort trainingen leren je hoe je ‘ik-boodschappen’ gebruikt, hoe je een gesprek voert zonder de ander te overstemmen én hoe je je grenzen duidelijk aangeeft. Dat maakt het verschil tussen een eindeloze discussie en een gesprek waarin je gehoord wordt.
Voorbeeld:
In plaats van: “Jij luistert nooit als ik iets vraag!”
Zeg: “Ik voel me gefrustreerd als ik steeds moet herhalen wat ik zeg. Ik wil graag dat je even luistert als ik iets vraag.”
Geef het goede voorbeeld bij assertief ouderschap
Kinderen leren niet alleen door wat je zegt, maar vooral door wat je doet. Als jij laat zien dat je je grenzen bewaakt, dat je jezelf serieus neemt en ook tijd voor jezelf inplant, dan geef je een krachtig signaal: zelfzorg is belangrijk. Assertief ouderschap gaat niet alleen om opkomen voor jezelf, maar ook over duidelijkheid.
Laat ze zien dat mama óók telt. Zeg gerust: “Nu is mama even aan het lezen, straks kom ik bij je.” Zo leren kinderen rekening houden met anderen én krijgen ze zelf ook tools om grenzen te stellen.
Assertief ouderschap is niet hard, maar helder!
Onthoud dat assertiviteit geen hardheid is, maar helderheid. Je hoeft geen supermom te zijn die altijd alles perfect regelt. Door je eigen behoeften serieus te nemen, geef je niet alleen jezelf meer ruimte – je leert je kinderen ook hoe je voor jezelf opkomt, met respect en liefde.
Lees ook deze blogs
- Mama haar vluchtplekjes
- Hooggevoelig kind opvoeden
- Bewust ouderschap; hoe je kinderen beter opvoedt door met jezelf in contact te komen.
- Zomerchaos? Zo blijf je als mama fris, vrolijk en jezelf
- Hoe avontuur en inspiratie samenkomen voor actieve moeders
- Vijf efficiënte manieren om fysiek en mentaal fit te blijven als moeder
