Gefeliciteerd, nieuwe moeder! De geboorte van je kleintje heeft je leven op zijn kop gezet, en nu sta je voor een nieuwe fase: het herstel na de bevalling of keizersnede. Een wandeling kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om je lichaam te laten herstellen en je welzijn te bevorderen. Maar wat is nu verstandig als je wil wandelen na keizersnede of een bevalling? Stap je direct achter de kinderwagen of kun je beter even wachten? En mag de baby eigenlijk direct al naar buiten? Ik zocht het voor je uit en geef ook fijne tips over twee nieuwe kinderwagens!
Wanneer wandelen na keizersnede?
In de eerste paar dagen na de keizersnede is rust essentieel. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de operatie. Sta op en loop kort rond je kamer, maar vermijd intensieve wandelingen. En geloof me, die kun je niet eens maken. Je bent al blij als je het toilet haalt op tijd! Focus in plaats daarvan op het uitvoeren van eenvoudige bewegingen om de doorbloeding te stimuleren en complicaties te voorkomen. Je moet zelfs traplopen vermijden in de eerste week na de keizersnede.
Na de eerste dagen kun je langzaam beginnen met korte, rustige wandelingen in huis. Houd het tempo laag en vermijd oneffen terrein. Luister naar je lichaam en stop als je ongemak ervaart. Geleidelijk aan kun je de duur en afstand van je wandelingen verhogen. Blijf nog steeds binnen het comfortabele bereik en vermijd zware inspanningen. Let op eventuele pijn, zwelling of bloedingen.
Na ongeveer twee weken kun je overwegen om korte wandelingen buiten te maken met je baby in bijvoorbeeld de Thule Urban glide 3 kinderwagen. Bij voorkeur op vlak terrein vanwege het herstel van de keizersnede. Draag comfortabele kleding en schoenen en vermijd hoge hakken.
Wanneer wandelen na bevalling met je baby?
Direct na de bevalling is het belangrijk om rust te nemen en je lichaam de tijd te geven om te herstellen. De focus ligt op het herstellen en bonden met je baby.
In de eerste dagen na de bevalling kun je beginnen met lichte activiteiten zoals kort rondlopen in de kamer. Dit kan helpen om de doorbloeding te stimuleren en mogelijke stijfheid te verminderen.
Na de eerste paar dagen kun je langzaam beginnen met korte wandelingen in huis. Houd het tempo laag en luister goed naar je lichaam. Vermijd intensieve inspanningen en oneffen terrein.
Na ongeveer twee weken kun je overwegen om je wandelingen naar buiten uit te breiden. Houd de afstanden nog steeds beperkt en vermijd zware inspanningen, natuurlijk mag je wel een kinderwagen als de Joolz Day5 duwen. Let op eventuele ongemakken of pijn.
Ik geef zo nog wat tips, maar eerst wil ik twee toffe kinderwagens in het licht zetten. Want als je wil wandelen na een keizersnede of bevalling wil je dat natuurlijk wel achter een mooie fijne kinderwagen doen!
Joolz Day5
Tijdens de Negenmaandenbeurs 2024 wordt bovendien bekend of de nieuwste Joolz kinderwagen – de Joolz Day5 – wordt bekroond met de Baby Innovation Award 2024. Voor de scherpe Joolz fan, ja de 4 is overgeslagen want dat brengt ongeluk in kinderwagen land.
Joolz heeft voor iedere ouder wat wils. De actievelingen die er ook mét new born het liefst ieder weekend op uit trekken, de ouders (in spe) die geen concessies willen doen op het gebied van veiligheid en de stylish parents die gaan voor een matching design en het perfecte plaatje. Hun allernieuwste 2-in-1 kinderwagen is de Joolz Day5. Het model biedt ultiem comfort en bescherming en heeft naast een heerlijk zachte wieg voor je baby, een stoeltje waarin je dreumes volledig horizontaal kan liggen!
Daarnaast kun je het materiaal van de veiligheidsbeugel en het handvat, de kleur van de stof en de stijl van de wielen aanpassen naar je persoonlijke smaak. Benieuwd of er voor jou ook een wagen tussen zit om lekker te gaan wandelen na de keizersnede of bevalling? Kom de Day5 en alle andere Joolz’ wagens testen op het testparcours op de Negenmaandenbeurs.
Bij de ‘Me-time-moments by Joolz’ stand (nr. 10.405) kun je gratis je haar en make up laten doen, of gewoon even chillen in de zithoek. Om (nieuwe) ouders te inspireren over flexibel en holistisch ouders geeft Joolz-ambassadeur Juliëtte Schraauwers tijdens de Negenmaandenbeurs een masterclass over holistisch ouderschap: By changing childhood, we change the world. Hierin geeft ze vooral eerlijke tips en tools om je kind te laten opgroeien tot holistische denker en doener. Aan het einde ontvangen deelnemers een digitale verrassing waarmee ze thuis zelf aan de slag kunnen.
Negenmaandenbeurs aanbieding Joolz
10% korting en een gratis verzorgingstas bij aankoop van een kinderwagen op de beurs, excl Joolz Day5
Thule Urban glide 3
De Thule Urban Glide 3 is speciaal ontworpen voor gezinnen die altijd onderweg zijn. Of je nu door de
drukke straten van de stad manoeuvreert of de rustige natuurpaden verkent, deze lichte kinderwagen
doet geen concessies aan comfort, functionaliteit of stijl. De Thule Urban ken je vast al wel van de kinderwagen met 3 wielen. Als je helemaal hersteld bent en goed kan wandelen na de keizersnede of bevalling kun je langzaam het hardlopen achter de kinderwagen ook oppakken!
De verbeteringen zijn:
- Een comfortabele reiswieg voor all-terrain wandelen: Met de optionele Thule Urban Glide Bassinet
wordt de kinderwagen in een handomdraai omgetoverd tot een comfortabele kinderwagen. - Een geavanceerde geïntegreerde beensteun, gecombineerd met een verbeterde verstelbare stoel,
levert ongeëvenaard comfort en is ideaal voor ontspannen dutjes tijdens avontuurlijke momenten. - Uitgebreide luifel: Biedt ruime bescherming tegen zowel de zon als regen, en is ontworpen met
ventilatie voor warme, zonnige dagen.
Lees de hele blog met alle informatie van de Thule Urban Glide 3 hier
Negenmaandenbeurs aanbieding Thule
Aanbieding 1: Thule Urban Glide
Gratis Thule Yepp 2 Mini Fietsstoeltje
Verkoopadviesprijs 119,95 euro
Gratis voetenzak Sport Black
Verkoopadviesprijs 129,95 euro
Aanbieding 2: Thule Sleek + Wieg
Gratis Thule Yepp 2 Mini Fietsstoeltje
Verkoopadviesprijs 119,95 euro
Gratis voetenzak City in gewenste kleur
Verkoopadviesprijs 149,95 euro
Gratis Changing Backpack
Verkoopadviesprijs 149,95 euro
Wandelen na keizersnede of een bevalling – wil niet te snel!
Zoals beloofd zou ik afsluiten met nog een paar tips voor het wandelen na keizersnede of bevalling.
- Na de bevalling is het essentieel om langzaam te starten. Luister naar je lichaam en forceer niets. Korte wandelingen van 10-15 minuten zijn een goede start. Verhoog geleidelijk de duur als je je sterker voelt.
- Kies voor zachte ondergronden zoals gras of aarde om de impact op je gewrichten te verminderen. Een rustig park of een natuurlijke omgeving kan rustgevend zijn en biedt een aangename afleiding.
- Loop je achter je nieuwe kinderwagen kies dan voor een fijne weg zonder al te veel hobbels.
- Investeer in comfortabele en ondersteunende kleding, vooral als je recent een keizersnede hebt gehad. Let ook op dat je een goede ondersteunende beha aan hebt.
- Maak van wandelen een gezellige activiteit. Het kan een geweldige manier zijn om quality time door te brengen en steun te krijgen van je partner. Samen de frisse lucht in, doet wonderen voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
- Als je ongemak, pijn of vermoeidheid ervaart, aarzel dan niet om een pauze te nemen. Het herstelproces verschilt voor iedereen, en het is belangrijk om je eigen tempo te volgen.
- Let op je houding tijdens het wandelen. Houd je rug recht en je schouders ontspannen. Dit kan helpen om eventuele spanning in je lichaam te verminderen.
- Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft en eet gezond.
Wandelen na keizersnede of bevalling is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het biedt ook een moment van ontspanning en welzijn. Geniet van de frisse lucht, de natuur en de kostbare momenten met je kleintje. Neem de tijd om te herstellen en wees trots op elke stap die je zet op weg naar welzijn en gezondheid.
Lees ook deze blogs
- Fietsen met je baby
- Hippe kraamcadeaus
- Natuurlijke Babyverzorging
- Wandelen met je baby
- Negenmaandenbeurs 2024
- Bedritueel baby
- Baby in de bakfiets naar het strand
- Speelgoed 1 jaar en ouder
- Babyverzorging zonder parfum
In het dagelijks leven sta ik 3 dagen per week op de leukste Montessori school van Den Haag.Ik ben 5 jaar gastouder geweest en heb dus veel ervaring met kinderen van alle leeftijden.
In de tijd dat ik mij weet los te wurmen van een schermpje lees ik graag een boek. Samen met Selena beheren we een toffe boekenblog.
www.stoerleesvoer.nl
- Maria Montessori film – een prachtige verfilming - 25/04/2024
- Visolie voor kinderen en volwassenen – een omega-3 bron - 24/04/2024
- Wednesday S1 nu ook thuis te kijken op DVD en Blu-ray - 22/04/2024