Kinderen hebben vitamines en mineralen nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. Die voedingsstoffen halen zij vooral uit gewone voeding. Volkorenbrood, groente, fruit, zuivel of verrijkte alternatieven, peulvruchten, vis, eieren en notenpasta kunnen samen een breed aanbod leveren. Volgens het Voedingscentrum krijgen de meeste kinderen bij een gevarieerd eetpatroon voldoende voedingsstoffen binnen. Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling wanneer daar een officieel advies of een medische reden voor bestaat.
Voeding vormt de dagelijkse basis
Een kind eet niet iedere dag precies hetzelfde. De ene dag gaat de groente goed op, terwijl een maaltijd op een ander moment minder populair is. Kijk daarom liever naar het eetpatroon over een langere periode. Door verschillende producten aan te bieden, krijgt je kind meerdere soorten vitamines, mineralen, eiwitten en vezels binnen. Magnesium zit volgens het Voedingscentrum onder meer in volkoren graanproducten, groente, noten, melkproducten en vlees. Een tekort komt bij gezonde mensen die gevarieerd eten niet snel voor. Dat maakt een magnesiumsupplement voor een kind geen vanzelfsprekende keuze. Bij vragen over voeding, voedingssupplementen, groei of mogelijke tekorten kun je overleggen met de huisarts, jeugdarts, kinderdiëtist of apotheker.
Controleer altijd de leeftijd op de verpakking
Voedingssupplementen voor volwassenen kunnen een andere hoeveelheid bevatten dan producten voor kinderen. Ook de vorm speelt mee. Een capsule kan lastig zijn om door te slikken en een poeder of kauwtablet kan ingrediënten bevatten die voor jouw kind minder geschikt zijn. Ook bij het bekijken van magnesium van Puurmieke.nl is het belangrijk om eerst te controleren voor welke leeftijd het product bedoeld is. Kijk daarna naar de aanbevolen dagdosering, het aantal milligrammen per dosis en eventuele waarschuwingen. Geef een product voor volwassenen alleen aan een kind wanneer een arts of apotheker dat passend vindt. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit adviseert om altijd de informatie over de hoeveelheid en het veilige gebruik te lezen.
Wat betekent elementair magnesium?
Magnesium zit in een voedingssupplementen meestal vast aan een andere stof. Op de verpakking kun je namen tegenkomen zoals magnesiumcitraat, magnesiumoxide of magnesiumbisglycinaat. Het gewicht van de volledige verbinding kan hoger zijn dan de hoeveelheid magnesium zelf. De hoeveelheid magnesium die in de verbinding aanwezig is, wordt elementair magnesium genoemd. Juist dat getal helpt bij het vergelijken van etiketten. Kijk of de genoemde hoeveelheid geldt per tablet, per schepje of per volledige dagdosering. Een groot getal op de voorkant van de verpakking geeft daardoor geen volledig beeld. Het Amerikaanse Office of Dietary Supplements bevestigt dat het etiket de hoeveelheid elementair magnesium hoort te vermelden en niet het gewicht van de hele verbinding.
Vitamine D in voedingssupplementen heeft een apart advies
Voor sommige kinderen bestaat wel een officieel supplementadvies. Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen van nul tot en met drie jaar dagelijks 10 microgram vitamine D. Ook oudere kinderen met een donkere huidskleur of kinderen die overdag weinig buiten komen, kunnen onder het vitamine D-advies vallen. De precieze situatie en leeftijd bepalen welk advies past. Gebruik je vitamine D-druppels en daarnaast een multivitamine, controleer dan hoeveel vitamine D beide producten samen bevatten. Volgens het Voedingscentrum geeft een hogere dosis dan geadviseerd geen extra gezondheidswinst. Bij twijfel over druppels, tabletten, voedingssupplementen. of een combinatie van producten kan de apotheker helpen.
Bewaar voedingssupplementen als medicijnen
Kauwvitamines en gummies kunnen voor kinderen op snoep lijken. Bewaar voedingssupplementen daarom in de originele verpakking en buiten hun bereik. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit adviseert ook om het etiket zorgvuldig te lezen, de aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden en op te letten bij het combineren van meerdere producten. Gebruikt je kind medicijnen of heeft het een aandoening aan de nieren, darmen of stofwisseling, bespreek supplementen dan eerst met een arts of apotheker. Stop bij onverwachte klachten met het product en vraag deskundig advies.
Lees ook deze blogs
