Categorie: Lichamelijke Gezondheid

Lichamelijke gezondheid is belangrijker dan ooit. We stoppen met roken, houden alcohol vrije periodes. Eten steeds meer vegan. We sporten doen aan mindfulness. Maar soms hebben we ook klachten als steenpuisten, kalknagels en voetschimmel.

19/05/2023

Seksuele opvoeding en vorming – een blog met tips en aandachtspunten

Je wilt als ouder graag dat je kind opgroeit tot een weerbare volwassene die goed grenzen kan aangeven en respecteren. En dat geldt zeker ook op seksueel gebied. Helaas is een goede seksuele opvoeding nog lang niet in ieder gezin vanzelfsprekend. Het is voor veel ouders toch best een ongemakkelijk onderwerp. Maar ook is er vaak onwetendheid over wat kinderen...

Reacties: 0

17/05/2023

Vermoeidheid, vijf tips om minder moe te zijn!

Meestal hebben mensen er in de winter last van, maar steeds vaker hoor ik mensen om mij heen die moe zijn. Vermoeidheid komt vaak voor. Bij zowel jonge als bij oudere mensen. Gelukkig is er iets aan te doen. Met deze tips wordt je vermoeidheid zeker minder! Ben jij klaar om uitgeruster te leven? #1 Vind je biologische tijden! Een...

Reacties: 0

15/05/2023

Multivitaminen voor kinderen – een antwoord op je vragen

Multivitamine is essentieel voor de gezondheid van kinderen. Het helpt hen om de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen. Er zijn heel veel verschillende merken met kauwtabletten, gummies en sliktabletten. Welke vitamines heeft je kind eigenlijk nodig? Wat zijn multivitaminen? Multivitaminen zijn supplementen die een combinatie van vitamines en mineralen bevatten....

Reacties: 28

03/05/2023

Rugklachten verminderen en voorkomen – een blog met tips

Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. Ze kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder slechte houding, langdurig zitten, overmatig tillen en andere fysieke activiteiten. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om rugklachten te verminderen en te voorkomen. Rugklachten verminderen en voorkomen met een goede houding en oefeningen Een goede...

Reacties: 0

01/05/2023

Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt – een mooie set wenskaarten

De Koreaans boeddhistische monnik Haemin Sunim schreef twee inspirerende bestsellers: Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt en Houden van dingen die niet perfect zijn. Zijn meest inspirerende wijsheden uit deze boeken zijn verzameld in een kaartenset. Een boekje met uitneembare kaarten om in te bladeren, te versturen of op te hangen. Met bijzondere en...

Reacties: 0

25/03/2023

Overgang zomertijd en wintertijd – een effect op de biologische klok

De zomertijd en wintertijd hebben invloed op onze biologische klok, wat kan leiden tot slaapproblemen. De overgang naar de zomertijd betekent dat we onze klok een uur vooruit zetten, terwijl we de klok een uur terugzetten bij de overgang naar de wintertijd. Het veranderen van de klok kan ons slaapritme verstoren en ons moe en prikkelbaar maken. In dit artikel...

Reacties: 0

25/03/2023

Autismeweek 2024 – voor meer kennis en begrip rondom autisme

Van zaterdag 30 maart t/m zondag 6 april wordt de Autismeweek georganiseerd. In deze week vraagt de Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA) aandacht voor de ongeveer 190.000 mensen met autisme in ons land. Deze aandacht is nodig gezien de misvattingen of ontbrekende kennis die er veelal is. Want het gaat natuurlijk niet om een vaststaande eigenschap die bij iedereen hetzelfde...

Reacties: 0

20/03/2023

Pranamat spijkermat voordelen – een sensationele ervaring

Oké… de titel van deze blog is wellicht wat tegenstrijdig. Ontspannen op een spijkermat? Tot een paar weken geleden kon ik me daar namelijk ook helemaal niets bij voorstellen. Een spijkermat klonk mij voornamelijk pijnlijk in de oren. En toch ben ik nu helemaal om! Ik heb nu namelijk de afgelopen periode een Pranamat ECO mogen testen, en kan me nu een ervaringsdeskundige noemen. Ben jij ook zo benieuwd?

Reacties: 0

09/03/2023

Minder spierkrampen en vermoeidheid – signalen die wijzen op een magnesiumtekort

We zijn allemaal wel eens moe, en hebben vast ook allemaal wel eens spierpijn. Spierkrampen en vermoeidheid kunnen echter een teken zijn van magnesiumtekort. Toen ik vaker spierkrampen had kreeg ik de tip, ‘probeer eens magnesium, voor mij werkt dat’. Wat zijn de beste magnesium tabletten, en waarom zou ik ze nemen? Ontspanningsmineraal voor spierkrampen en vermoeidheid In de volksmond...

Reacties: 0

15/02/2023

Wat kun je doen tegen faalangst – een uitleg met tips

Bang zijn om fouten te maken, niet voor een groep durven spreken of extreem zenuwachtig zijn voor een toets. Een aantal voorbeelden van faalangst, wat erg belemmerend kan zijn voor kinderen én volwassenen. Want de angst kan zo oplopen dat het veel stress, spanning en verdriet veroorzaakt. Een bepaalde mate van angst en zenuwen is natuurlijk helemaal niet verkeerd. Dat kan...

Reacties: 0

06/02/2023

Bijziendheid bij kinderen – een zorgelijke toename

Het Oogfonds trok in 2022 aan de bel over de toename van bijziendheid, oftewel myopie, bij kinderen. Oorzaken: steeds meer schermtijd en minder buitenlicht. Ook bij ons thuis was dat bericht weer even een ‘eye-opener‘. Daar moeten we dus echt meer aandacht aan besteden. Want voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Alhoewel genezen eigenlijk niet eens aan de orde is,...

Reacties: 0

19/01/2023

Slapen met een robot – review van de Somnox 2 slaaprobot

Sinds mijn diagnose ADHD op mijn 30ste weet ik eindelijk waarom ik regelmatig zo slecht slaap. Vooral het inslaap vallen kan soms een flinke uitdaging zijn. Rusteloze armen en benen, een ademhaling die druk blijft net zoals de drukte in mijn hoofd zorgen ervoor dat het soms lastig is om te ontspannen. Al doet de zwaartedeken die ik nu een...

Reacties: 0

12/12/2022

RIES herbal tea een thee voor meer balans

Soms kom je producten tegen waar je gelijk benieuwd naar bent. Als grote theeliefhebber heb ik dat met het pakketje van RIES herbal tea. De oprichter van deze thee vroeg zich tijdens een van zijn reizen door China af wat voor thee we in het westen eigenlijk drinken. Wat blijkt: wij drinken vaak thee van afvalblad en dus niet van...

Reacties: 25

21/11/2022

Slaapproblemen door ADHD – een ervaring met een verzwaringsdeken

Ik ben een vrij onrustige slaper. Toen op mijn 30ste de diagnose ADHD kwam was dat een van de vele kwartjes die vielen waar dat vandaan kwam. Toen ik dus de mogelijkheid kreeg om een verzwaringsdeken uit te proberen liet ik die kans niet lopen natuurlijk. Zouden mijn slaapproblemen door ADHD hiermee verleden tijd zijn? Slaapproblemen door ADHD Bij Psyq...

Reacties: 0

18/11/2022

Ontspannen na een drukke werkdag

Het is soms best lastig om te ontspannen na een drukke werkdag. Gedurende de dag heb ik vaak niet door dat ik gespannen ben, maar als ik in de auto zit begin ik vermoeid te raken. Als directeur van een basisschool heb ik regelmatig hectische werkdagen. Ik moet scherp zijn en ontmoet veel verschillende mensen. Die spanning gaat in mijn...

Reacties: 0

11/11/2022

Verbeter je darmgezondheid – een blog met gezonde tips

Heel veel mensen hebben wel eens last van hun darmen. Een opgeblazen gevoel, krampen of problemen met de ontlasting. Allemaal erg vervelend. Dat heeft invloed op je welbevinden natuurlijk, maar ook op je algehele gezondheid. Want de darmen spelen een belangrijke rol bij onder andere ons immuunsysteem, hormoonbalans en psychisch functioneren. Zo lazen we onlangs in het boek overprikkeld brein...

Reacties: 0

30/10/2022

Hoe houd je je brein gezond en gelukkig in een drukke wereld?

Het gevoel dat je hoofd overloopt, dat hebben we allemaal wel eens. Zeker in onze huidige maatschappij komt er ontzettend veel op ons af, veel meer eigenlijk dan ons brein aankan. Charlotte Labee is Brain Balance expert, en geeft met dit boek Overprikkeld Brein een heldere uitleg over wat er gebeurt in onze hersenen. En wat we kunnen doen om...

Reacties: 0

23/10/2022

Vitamines en mineralen – een gratis ebook

Als je jezelf eens goed wilt informeren over hoe het nu zit met onze vitamines en mineralen en of we nog wel genoeg hiervan binnenkrijgen als we dagelijks volgens de schijf van 5 eten, dan kan ik je het e-boekje “De verborgen waarheid over vitaminen en mineralen” ten zeerste aanbevelen. Het is door Drs. Nick van Ruiten geschreven en door...

Reacties: 0

22/10/2022

Borsten vergroten voor of na de zwangerschap? Een keuze!

Gedurende de zwangerschap maakt het lichaam flinke veranderingen door. En dan met name de borsten. Vaak worden ze nooit meer precies de oude. Overweeg je na je zwangerschap om je borsten te vergroten? Of zou je na de borstvergroting nog zwanger willen raken? We vertellen graag wat meer over waar je dan rekening mee moet houden. Borstvergroting vóór zwangerschap Sommige...

Reactie: 1

21/10/2022

Puber kan niet slapen- een zorgelijke ontwikkeling

Goed slapen, we weten allemaal hoe belangrijk het is. Zeker ook voor kinderen en jongeren. Want wie heeft er niet al eens verzucht na een slechte nacht ‘ze zijn de dag erna niet te genieten‘. Het heeft veel invloed op hun humeur! En dan blijkt uit onderzoek dat slechts 8% van de pubers voldoende slaap krijgt. Een schrikbarend laag aantal!...

Reacties: 0

18/10/2022

Ik eet zo graag 2 : een heerlijk kookboek

Ik eet zo graag 2 is een kookboek om met nog meer groenten lekker te eten. Schrijfster Pascale Naessens schreef naast het eerste deel uit deze serie al veel meer kookboeken. Ik eet graag 2 is trouwens meer dan een kookboek: het staat bol van inspiratie, ook over een gezond lichaam en wetenschappelijke inzichten rondom voeding. Geen dieetboek, maar een...

Reactie: 1

30/09/2022

Voetschimmel uit schoenen verwijderen? Een blog met tips

Voetschimmel, de een heeft er dagelijks / maandelijks/ jaarlijks last. Waar een ander er misschien nog nooit last van heeft gehad. Tot 3 jaar geleden hoorde ik bij het team geen last. Ik liep veel op blote voeten of sokken rond toen ik thuis werkte en was trots op mijn poezelige voeten. Tot ik het onderwijs in ging en opeens...

Reacties: 0

27/09/2022

Vakantiekilo’s raak je op deze manier makkelijk kwijt!

Na de zomer- en de kerstvakantie ben ik altijd zwaarder dan daarvoor. De vakantiekilo’s kwamen er bij mij altijd af door heel streng te diëten. Dit jaar had ik daar geen zin in en probeerde ik iets nieuws uit. Binnen een maand was ik drie kilo kwijt! Hoe ik dat heb gedaan? Ik vertel het je graag! Vakantiekilo’s erbij Tijdens...

Reactie: 1

26/09/2022

Mijn kind kan niet slapen – een blog met tips als je moeilijk in slaap valt

Wanneer ze jonger zijn komt moeilijk in slaap vallen regelmatig voor, maar als je kind ouder begint te worden en ze nog steeds last hebben hiervan kan dit serieuzere gevolgen hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld last krijgen van prestatiedruk op school omdat concentratie moeilijk te zoeken is. Hierdoor wordt het moeilijk om te focussen op opdrachten en komen ze in de...

Reacties: 0

24/09/2022

CBN olie Nederland, een full spectrum olie

Al een tijdje ben ik in een medische molen met een lichaam wat op verschillende punten ziek is. Zo kan ik inmiddels kwartetten met de diverse auto-immuunziektes die aan mij toegekend zijn. Qua behandeling is het een lastige puzzel want waar bijvoorbeeld mijn lever een aandachtspunt is, zo moet er dus rekening gehouden met medicatie voor bijvoorbeeld de heftige gewrichtspijnen...

Reacties: 0

18/09/2022

De Nationale Sportweek 2022 – waarom sporten zo belangrijk is!

Om het belang van sporten en bewegen onder de aandacht te brengen, wordt de Nationale Sportweek georganiseerd. Deze vindt van 16 t/m 25 september 2022 plaats en is een initiatief van het NOC*NSF. Dat sporten gezond is, daar is iedereen het wel over eens. Want het maakt je sterker en fitter. Maar daarnaast is het ook goed voor je zelfvertrouwen....

Reactie: 1

17/09/2022

Verzwaringsproducten voor kinderen – een hulpstuk bij ontspannen

De scholen zijn weer begonnen en dat zorgt bij veel kinderen weer voor spanningen. Spanningen voor het onbekende, spanningen door overprikkeling of juist door onderprikkeling. Kinderen helpen ontspannen kan voor sommige opvoeders nog een hele klus zijn. Al eerder schreef ik een blog over mindfulness bij kinderen, wat een uitkomst kan bieden. Maar soms heb je meer hulp nodig. Er...

Reacties: 0

04/09/2022

Slaapolie met CBD, een tip voor betere slaap

Hoe slaap jij? Vind je dat een lastige vraag? Vaak merk je aan hoe je opstaat, hoe je nacht is geweest. Of je checkt de app van je Fitbit ;). Sta je fris en energiek op, dan heb je een goede nachtrust gehad. Is snooze je beste vriend en een aantal liter koffie noodzakelijk? Dan kan het zijn dat jij...

Reacties: 0

20/08/2022

DIEP-lap: Een rollator is niet alleen voor oude mensen.

Als ik vroeger aan een rollator dacht, dan had ik altijd een beeld van een oude man of vrouw. Maar sinds mijn kanker weet ik wel beter. Een rollator is namelijk niet voor alleen oude mensen. Ook ik ben er binnenkort na mijn DIEP-lap achter te zien. Benieuwd naar mijn zoektocht? DIEP-lap na kankerbehandelingen Door kanker ben ik allebei mijn...

Reacties: 0

18/08/2022

Geef je gezondheid een boost met superfoods

Er zijn in de natuur heel veel producten te vinden die voor ons als mens heel gezond zijn. Echte superfoods, boordevol vitaminen en mineralen die onze weerstand ondersteunen. Er wordt gelukkig ook steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan om dit te ondersteunen. Want hoe gezond ze ook zijn, het is ook met superfoods niet de bedoeling om het te eenzijdig in...

Reacties: 0

Hoi Ik ben Ellen Snuverink, oprichtster en eigenaar van MamaScrapelle. Naast deze superleuke lifestyleblog ben ik ook mede-eigenaar van StoerLeesVoer. En ik sta 3 dagen voor de klas op de leukste Montessorischool van Den Haag.

Ik ben getrouwd met een lieve man en samen zijn we de ouders van een ondeugende strong-willed, begaafde en een tikkie gevoelige dame uit 2013.

Op MamaScrapelle vind je elke dag 1 a 2 blogs online bomvol inspiratie van het blogteam. Wij hopen je elke dag te inspireren met een andere blog over uitstapjes, speelgoed, vakanties, lifestyle en voeding. En vaak een winactie! Volg ons op social media want we delen ook elke dag oudere blogs opnieuw want onze databank is inmiddels best groot!